Как набрать вес

Некоторые удивляются тому, что находятся люди, желающие набрать вес. Но это является проблемой для многих.

Чтобы набрать вес, нужно сесть на диету. Нет, не на ту диету, на которую обычно садятся, а на противоположную ей. То есть вам нужно будет есть достаточно много и небольшими порциями. Также нужно есть здоровую пищу.

Недобор веса для многих людей является довольно большой причиной волноваться.

Достаточно часто у девушек возникают проблемы, когда рост составляет сто пятьдесят пять сантиметров, а вес ниже, чем сорок пять килограмм.

Если вы желаете набрать вес, то ваш рацион должен быть примерно таким:

Утром каша. Она может быть гречневая, овсяная. И чай. Второй завтрак: бутерброд и йогурт.

На обед съесть салат для того, чтобы разыграть аппетит, потом поесть супчика с рыбой или другим мясом. И из напитков чай, кофе со сливками и какой-нибудь десерт.

На ужин омлет с овощами и чай. Перед сном съесть творог или выпить жирный йогурт.

Нужно в течении дня выпивать много воды. Съедать фруктов, овощей. Не ограничивать себя творогом, медом, овощами, картошкой, небольшим количеством шоколада.

Если у вас все-таки не получается набрать вес, то это повод обратиться к врачу, к эндокринологу. Когда-то я сам желал набрать вес, поэтому пошел к эндокринологу. Эндокринолог назначил йодомарин и что-то еще. Также я очень активно занимался в этот год спортом. Не знаю что именно помогло, но за год я набрал десять -двенадцать килограмм.

Просмотров: 689

Дата: Среда, 17 Апреля 2013

Поиск

Расширенный поиск